Hamilelik ve Lohusalıkta Vücudunuzun Gereksinimleri

Vücudunuzun gereksinimleri
Beslenme: Gebelikte özel bir beslenmeye gerek yoktur. Yemeniz gereken ya da özellikle gerekli olan bir yiyecek yoktur. Gebelik için eskiden öğütlenen beslenme biçimleri, sütün gebelikte gerekli olan birkaç maddeyi içerdiği düşünüldüğü için günde bir litre kadar süt içerirdi. Yeterli ve dengeli beslenirseniz, öteki yiyeceklerden de gerekli maddeleri alabilirsiniz.
Dengeli bir beslenme sizin ve bebeğinizin gebelik boyunca gereksindiği bütün protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri karşılayabilir. Fazla miktarda yememeye dikkat ederseniz gerektiğinden fazla kilo almazsınız.
Gebelik sırasında dengeli besleniyorsanız dışardan vitamin almaya gerek yoktur. Ne var ki, doğum öncesi denetimlerinde folik asit de içeren demir preparaflan verilecektir. Gebe kadınlarda kansızlık (anemi) görülme olasılığı yüksek olduğu için son yıllarda doğum öncesi bakımında demir vermek alışkanlık haline gelmiştir.
Ancak son araştırmalar gebelikte görülen aneminin vücudun gebeliğe karşı normal, fizyolojik bir yanıtı olduğunu ve fazladan demir almaya gerek olmadığını göstermiştir. Ne var ki, önlemli davranmayı yeğleyenler dışında pek az klinik, gebelikte demir vermekten vazgeçmiştir. Gebeliğin dördüncü ayından sonra sık görülen folik asit eksikliğini önlemek için genellikle folik asit verilmektedir.
İlaçlar: Yaşamının ilk 12 haftası fetusun gelişmesinin en duyarlı olduğu” dönemdir. 8 haftalık fetusta yaşamsal organlar gelişmeye başlamıştır. İşte bu ilk haftalarda annenin kanında bulunan ilaçlar ve kimyasal maddeler bebeği etkileyebilir. Bu yüzden gebeliğinizin ilk 12 haftasında arada bir alman aspirin de içinde olmak üzere hiçbir ilaç almamaya dikkat etmelisiniz, örneğin, mideniz bulanıyorsa, sık sık migreniniz tutuyorsa, ya da uykusuzluk çekiyorsanız, doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç almayın. O size hangi iiaçlarm gebeler için zararsız olduğunu, hangi ilaçları kullanabileceğinizi söyleyecektir. Piyasaya yeni çıkan her ilaç gebe hayvanlarda da denenmektedir; gebelikte kullanılmasında sakınca olmayan birçok ilaç vardır. Bunları size vermek doktorunuzun görevidir. Gebeliğinizin farkına varmadan ilaç kullandığınızı anlarsanız sakın telaşlanmayın. Bu durumda pek az kadın zarar görmüştür.
Sigara: Gebelik süresince içilen sigaranın, doğmamış çocuğun üzerinde yaptığı zararlı etkiler artık reddedilemez biçimde kanıtlanmıştır. Gelişen bebeğiniz sayesinde 9 ay içinde sigarayı bırakın. Ne kadar zor olursa olsun, azaltmak yerine tümüyle bırakın. Yalnızca İngiltere’de her yıl 1000 bebek annelerinin sigara içmesine bağlanabilecek nedenlerden ötürü ölmektedir. Sigara içmenin bebeğiniz üzerinde düşük doğum ağırlığı, enfeksiyonlara karşı direncin azalması, enfeksiyonlara yakalanma tehlikesinin artması, yenidoğanın solunum güçlüğü hastalığı ve yüksek ölüm oranı gibi etkileri de vardır.
Alkol ve uyuşturucular: Gebelik sırasında içki içerseniz, uyuşturucu kullanırsanız bebeğiniz de alkol ve , uyuşturucu gereksinimi ile doğacaktır. Hem bu yalnızca bir başlangıçtır: Gebelik sırasında fazla miktarda alkol alır ya da sürekli uyuşturucu kullanırsanız, bebeğinizin anormal olma, ölü doğma ya da doğumdan hemen sonra ölme olasılığı çok yüksektir. Araştırmalar bebeğe etkili olması için çok yüksek dozda alkol almanın gerekmediğini göstermiştir. Günde 2-3 duble viski ya da bu miktarı karşılayan içki, malformasyon ya da zeka geriliği gibi anormal durumlara neden olmaktadır. Ayrıca alkolik annelerin bebekleri normal bebekler kadar rahat ememedikleri için bebek yaşama hiç de iyi bir başlangıç yapmış olmayacaktır. Şu halde içki içecekseniz az için, hiç uyuşturucu kullanmayın.