Ayaklarınız ve Siz

ONLARI KORUYUN
Ayaklarınızla hiçbir sorununuz yoksa bile, onları korumak için yapmanız gereken şeyler vardır:
Ayakkabılarınızı sık sık değiştirin. Gece gündüz hep aynı ayakkabıyı giymek ayakta baskı noktalarının oluşmasına neden olur. • Ayakkabılarınızın topuklarını ve tabanlarını düzenli olarak tamir ettirin, özellikle çok yürüyorsanız… Aşınmış topuk ve taban kenarları omurganın duruşunu etkiler.
Mümkün olan her yerde çıplak ayakla dolaşın. Sert ve yumuşak yüzeyler kan dolaşımını harekete geçirir. Kumda yürümek de tırnakların temizlenmesi için yararlıdır.
Yılda bir kez, düzenli aralıklarla bir ayak bakımı uzmanına görünün. Bu iş için bütçenizden para ayırmanın lüks bir israf olduğunu sakın düşünmeyin.
REFLEKSOLOJİ
Millattan önce 3000 yılına kadar dayanan eski bir tedavi yöntemidir. Ayakta, vücudun her organı ve işleviyle bağlantısı olan 72 bin sinir ucundan oluşan enerji kanalları bulunduğu düşüncesine dayanır. Bu düşünceye göre, örneğin böbreklerdeki bir düzensizlik, doğru ayak masajıyla tedavi edilebilir.Enerji kanallarını serbest bırakmak için, terapist ayaktaki, o organla ilgili bölgeye baskı uygular. Bu yöntemin işe yaramasının nedenlerinden biri de, masajın kan dolaşımını düzeltmesi olabilir.

AYAKKABI SEÇİMİ
Ayakta meydana gelen sorun­ların en büyük nedeni, ayağa tam uymayan ayakkabılardır. Ve maalesef, bu dert en çok kadınların başına gelir.
Yeni bir ayakkabı alacaksanız, bu işi öğleden sonra yapın ve önce bir süre yürüyün (ayaklar ısınınca biraz şişerler).
Moda ne olursa olsun, ayak parmaklarının ayakkabı içindeki hareketinin kısıtlanmaması gerektiğini unutmayın. Ayakkabı ayağınızdan bir santim kadar uzun olmalıdır.
Almadan önce iki teki de deneyin.
• Çok yüksek topukları ancak çok özel durumlara saklayın. Çünkü yüksek topuklar, omurganın dengesini bozar ve nasırlara, sırt ağrılarına yol açarlar.
SAĞLAM AYAK
Bir kaç Jimnastik hareketiyle ayaklarınızın güç ve esneklik kazanmasına yardım edebilir­siniz. Aşağıdakileri çıplak a- yakla yapın:
• Yumuşak bir topu, portakalı ya da özel yapılmış bir masaj aletini ayağınızın kemerli kısmı altında beş dakika yuvarlayın.
• Küçük nesneleri ayak parmaklarınızla yakalayın.
Sağ ayağınız yere düz basarken sol ayağınızı, parmakları yukarı doğru kaldırarak gerin. Sonra aynı şeyi sağ ayağınızla da tekrarlayın.
KOKUYLA MÜCADELE
Ayaklarınızın güzel kokması i- çin şunları deneyin: Ayak deodoranı kullanın. Talk pudrasıyla pudralayın. Ayakkabılarınızın içine koku giderici özelliği olan tabanlıklar yerleştirin.
Her gün temiz çorap giyin. • Ayağın soluk almasını engelleyen naylon gibi sentetik malzemeleri kullanmaktan kaçının.