Genç kalmak için doğadan faydalanın

Genç kalmak için doğadan faydalanın

Bütün insanlar yaşlanmaktan ve bir işe yarayamamaktan korkarlar. Aslında vücudumuz sağlığımızın aynasıdır. Gıdaları yeteri kadar ve düzenli olarak alırsak çok yararını görürüz. İşte bazı gıdalar faydaları ve genç kalmayı sağlayan kürler;

1. Meyve suyu; portakal, mandalina, çilek, muz, elma, karpuz, kavun, vişne istediğiniz meyveyi istediğiniz kadar bir blender yardımıyla parçalayın. Buna ister yoğurt ilave edip meyveli yoğurt olarak tüketin isterse sade olarak bu karışımı için. Meyvelerin suyunu sıkıp tüketmeyin. Bu şekilde meyvedeki liflerden faydalanamazsınız bunlar sindirim sistemi için çok faydalıdır.
2. Bitki çayı; antioksidanlar serbest radikalleri( yaşlanmayı hızlandırır) etkisiz eder. Birçok sebze, meyve ve şifalı bitkilerde antioksidan vardır. Biberiye, mercan köşk, melisa, , yeşil nane, adaçayı, yabani nane, sater ve kekiğin antioksidan içerdiğini bilim adamları ortaya koymuştur.
3. E vitamini kaynaklarından en zengini çekirdektir ve ucuzdur. Yağ bakımından çok zengindir bir avuç tüketmek yeterlidir.
4. Kereviz ve brokoli; lif bakımından çok zengindirler. Yüksek oranda antioksidan ve A vitamini içerirler.
5. Et yerine sebze tüketin daha yararlı olacaktır.
6. Yürüyüş yapın; mümkün olduğu kadar, yarım saat yürüyün. Yalnızca yürüyüş yaparak vücudumuzun her yerinin hareket etdigini ve sağlık bulacağınızı unutmayın.
7. Zeytinyağı; salatalarınızı ve yemeklerinizi zeytinyağı ile yapın. Zeytinyağı diğer yağlar gibi değildir. Çoklu doymamış yağ yoktur.
8. Yeşil salata; her türlü yeşillikle salata yapın ve günün bir öğününü salata ile geçirin. Yeşil bitkiler kanser ve kalp hastalıklarına karşı korur. Antioksidanla doludur yeşil sebzeler.
9. Sürekli diyetden kaçının; belirli yiyeceklere vücudumuzu mahkûm etmeyin. Vücudun her gıdaya ihtiyacı vardır.
10. Alkol kullanmayın; karaciğerinizi yormayın. Alıyorsanız da günde birkaç bardakla sınırlı kalın ve yılda birkaç hafta mola verin.
11. Güneşte fazla kalmayın; güneş vücudumuza çok yaralı olan D vitamini açısından zengindir. Fakat güneşin zararlı olduğu saatler vardır. Bu zamanlarda kendinizi koruyun.
12. Bol meyve ve sebze; atalarımız neden sağlıklı düşündünüz mü? Çünkü fast food yemezlerdi. Sebze, meyve, baklagiller ve kuruyemişlerle beslenirlerdi.  Sağlıklı beslen uzun ve kaliteli yaşa.
13. Neşeli olun. Hayatta her şeyi kafaya takmayın fazla abartmayın. Bazı olayları olduğu gibi kabul edin stresten uzak durun.
14. Fazla kilodan sakının. Kilo her yerimize zararlıdır. Ömrümüzü kısaltdıgı ispat edilmiştir. Bazı gıdaları özellikle tüketmeliyiz. Bunlar, nane, samırsak, soğan ve kekik gibi.

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin