Hamilelikte sık yaşanan olaylardan biri: kramp

HAMİLELİKTE NEDEN KRAMP GİRER

Bir kadının hayatında en fazla hassas ve o kadar harika olan bir güzel süreci olan gebelik döneminde bazı sorunlar yaşanır ve bunlar gebeliğin keyfine gölge düşürür. Hamilelik döneminde bazı gebelerde görülen bacak krampı ile ilgili sizin sorularınıza cevap arayalım;
Hamilelik dönemi, özellikle ilk ayda hamilelik hormonlarının etkisi nedeniyle genellikle şu şikâyetler olabilir;

• Bulantı,
• Yorgunluk
• Aşırı uyku gelmesi,
• Baş ağrısı,
• Özellikle son zamanlardan artan kabızlık,
• Mide yanması,
• Hemoroit,
• Bel ağrısı,
• Varis,
• Sık idrara ihtiyacı,
• Bacakta kramp,
• Karın ve göğüste çatlak,
• Nefes alırken zorluk gibi şikâyet görülebilir.

Bacak krampları, özellikle yirmi dördüncü haftadan itibaren genellikle çok sık karşılaşılan problemlerden biridir. Hamileleri daha çok gece rahatsız eder. Bacak krampları birdenbire başlar ve uykudan uyanmaya sebep olabilir. Zira çok şiddetlidir ve anne adayını uyandırır.

Bacak krampının sebebi magnezyum eksikliği!

Gebelikte kramp oluşmasına sebep olarak bilim adamları son incelemeler ışığında magnezyum eksikliğini göstermektedir. Bunlara ek olarak hamilelikte büyüyen uterus toplardamar sistemde yarattığı basınç ile buna bağlı olan dolaşım problemi de kramp oluşmasında çok önemli olan bir faktördür. Ayrıca hamilenin gün içi yorulması, çok fazla ayakta kalması, aşırı şekilde kilo alması ve varis oluşması bacakta kramplarını artırmaktadır. Kalsiyum açısından kaliteli ve zengin şekilde dengeli beslenme,  masaj, bölgeye sıcak uygulama, çeşitli egzersizler gibi yöntemler de krampın hafifletilmesi mümkün. Çoğu zaman hamilelere magnezyum ve kalsiyum içeren ilaç alması da yapılabilmekte.
Hamilelik döneminde olan bacak krampının önlenmesi için alınacak önlemden bazıları şunlar:
• fazla Uzun süre gebe ayakta kalmamalı,
• Oturduğu zaman da ayağın altına yastık gibi bir şey koyup ayağı yüksek de tutmalı,
• Yatmadan önce çok iyi bir ılık duş almalı,
• Sol yanına yatmalı bu, her zaman bebek için de iyi gelir gebe için de
• Varis varsa mutlaka bir varis çorabı kullanmak gerekli,
• Yüksek topuk ayakkabı giymeyi kaçınmalı,
• Aşırı kilo almamaya dikkat edilmeli. Bu ayrıca vücudun çatlamasını da önler
Kramp genellikle loğusalık dönemi hafifler ve sonra da geçer. Kramp olduğu zaman da baldır üstüne sıcak havlu koymak, bacağı yukarı kaldırıp ayak parmağını yukarı doğru gerdirmek rahatlatıcıdır. Tüm bu önlemler bacaklarınız da oluşacak krampları en aza indirir.

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin