Hamileyken hızlı kilo vermek için neler yapılabilir

HAMİLELİKTE FAZLA KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Spor salonuna ya da diyetisyene gitmeden fazla kilolarınızı veremeyeceğinizi düşünüyorsan yanılıyorsun!
Hayatında önemli değişiklik yaparak, tasarruf ederken ayrıca kalıcı ve emniyetli bir şekilde kilo verebilirsin.
1. Elinizi abur cubura uzatmayın tercihiniz su olsun. İştahı yatıştırmanın en ucuz ve en emniyetli şekli bu…
2. Dolabı boş tutun. Hem para hem sizi caydıracak şeyden tasarruf edersiniz. Etraftaki yiyecek çeşitlerini azaltmak sizi gereksiz, atıştırmaktan alıkoyar.
3. İlham verici şeyler yapın. Kilo verince giymekten çok büyük zevk alacağınız bir kıyafeti buzdolabının kapağına asarak kendinizi teşvik ediniz. Göbeğe ‘piercing’ yaptırmak sizin zayıflama azminizi artırmak için fikir olabilir.
4. Baharatları istediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, kırmızıbiber, pul biber, zencefil gibi baharatlar ile bunlarla yapılan sosların vücudun yağ yakma kapasitesini %25 oranda artırabilir.
5. Kilo vermeniz için uyuyun. Uykuyu yeteri kadar almaz iseniz, daha çok enerji almak için yemek yemeyi engeller. Yapılan bir araştırma, yeterince uyuyan kadının metabolizması % 40 civarında artıyor.
6. Gece mutfak gezilerine son verin. Araştırmalar karanlık odanın ve gece karanlığının bizi çok fazla yemeye teşvik ettiğini belirtiyor. Akşam belirli saatlerden sonra mide hareketleri durur yediklerini hazmetmez. Bunlarda siz de kiloya dönüşür. Elinizden geldiği kadar gece mutfağa gitmeyin. Suyunuzu yanınıza alın ve bir bahane aramayın. Yataya 1 saat erken gitmeyi deneyin. Evinizde neşeli ve parlak ışığa yer verin, çok daha mutlu olur ve de daha az yersiniz.
7. Kahvaltıyı asla sektirmeyin. Gün için gerekli enerji yakıtını almayı ve öğle yemeği kendinizi aç hissetmeyi sağlar.
8. Doğru biçimde atıştırın. Sert 1 tane şeker 20 kalori civarıdır, yakma süresi 20 dk. kadar çıkabilir. 400 kalori olan bir dondurma ise 10 dk. kalmadan midede olur.
9. İçinden çılgınca atıştırmak geliyorsa, kendini iyi hissettiren müzik dinleyin. Araştırmalar müziğin beyinde, en sevdiğiniz yiyeceği yemenin etkiledikleri merkezi hareket ettirdiği belirtiyor.
10. Yeşil çay tüketin. Bir araştırmanın sonucuna göre, yeşil çay vücudun yaktığı kalorinin miktarını artırıyor. Günde 3 fincan yeşil çay içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye konsantre olun. TV izlerken, kitap okurken, ders çalışırken, e-mail yanıtlarken yiyeceği gözden uzak tutmak yararlıdır.
12. Dışarı çıkın. Günde 20 dakikayı en az dışarıda oturarak veya yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içindeki yeme istediğini tutmana yardımcı olur
Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin