Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler

Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler

Kişi, kendi kendine bırakmayı deneyebileceği gibi bu konuda zorlanıyorsa şayet etkinliği kanıtlanmış tıbbın bize sunduğu  yöntemlerinden faydalanmalarında fayda olacaktır… Yöntemlerden bazıları, nikotin bantları ve  sakızdır, ağızdan yutularak kullanılan bupropion ve vareniklin’ dir. Bu üç yöntem sigara içme isteğini azaltmaya konusunda başarılıdır. Yalnız bir hekim kontrolünden sonra kullanılması dahada faydalı olacaktır.

Günümüzde giderek yaygınlaşmış tıbbi olmayan yöntemleri sakına denememeniz uzmanlarca tavsiye edilmemektedir. Bunlardan biri olan akapuntur yönteminin faydalı olup olmadığı halen tartışılmaktadır..

Amfizemin başlangıcının, belki de okuldayken gizlice içilmiş bir sigara olduğunu anımsamakta yarar vardır. Sigara içmiyorsanız, ne olursa olsun başlama­yın; içiyorsanız da bırakmanın bir yolunu bulun.

Sigarayı bırakmak güçtür ve bırakmak için önem­li bir sağlık nedeniniz varsa daha başarılı olursunuz.

Amfizemli ya da akciğer kanseri olan bir kişiyi son dönemlerinde görmek belki de size sigarayı bırakmak için gerekli gücü verecektir.
Bir türlü sigarayı tamamen bırakamıyorum. Azaltmam için yardımcı olabilir misiniz?

—   Katran oranı düşük sigaralar için.

—   Daima filtreli sigara için.

—   Mümkünse günde en fazla beş sigara için.

—   Sigarayı sonuna kadar içmeden söndürün.

—   Dumanı ciğerlerinize çekmeyin.

—   Çocukların yanında sigara içmeyin.

—   Arkadaşlarınıza sigara sunmayın.

—   Bir eksik sigara içmiş olmak için sigaraları ko­layca alamayacağınız bir yerde saklaym veya en azın­dan üstünüzde sigara taşımayın.

Ben sigara içmiyorum; fakat çevremdekiler içiyor, Onların içtikleri sigaranın bana zararı dokunur mu?
Son zamanlarda Japonya’da yapılan bir araştır­ma sigara içen erkeklerin sigara içmeyen eşlerinde akciğer kanseri görülme sıklığının şaşılacak kadar yüksek olduğunu göstermiştir. ‘Pasif sigara içmenin öbür sonuçları ciddi baş ağrıları, allerjik öksürük, ak­sırma ve şiddetli göz tahrişidir.